Bu yüzden günde 5 porsiyon meyve-sebze yemelisiniz
ABD’de yapılan bir araştırmada, günde 5 porsiyon meyve-sebze tüketmenin uyku kalitesini günde yüzde 16 oranında artırdığı ortaya çıktı.
Chicago Üniversitesi’nden uyku uzmanı Dr. Esra Tasali’ye göre, bu hızlı etki, beslenmenin uyku üzerindeki rolünü net biçimde ortaya koyuyor. Lifli gıdaların bağırsak mikrobiyomunu olumlu etkileyerek uyku hormonlarını desteklediği belirtiliyor.
34 YETİŞTİN İNCELENDİ
34 yetişkinin analiz edildiği araştırmada, kişilerin uykuları özel bilekliklerle takip edildi. Sağlıklı karbonhidratlarla beslenenlerde de benzer şekilde daha kaliteli uyku gözlemlendi. Öte yandan, kırmızı ve işlenmiş et tüketimi uyku sorunlarını artırdı.
Uzmanlar basit değişimlerle uyku problemlerinin çözüleceğini ortaya koydu.
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
